현대인들이 항상 달고 사는 것 중의 하나가 바로 만성피로입니다. 워낙에 피곤함에 익숙해져 있다 보니까 자신의 신체 상태가 어떤지 모르고 지내시는 분들도 많습니다.
그래서 오늘은 만성피로 증후군 자가진단을 해보고 어떻게 하면 컨디션을 회복할 수 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
만성피로 증후군이란?
사실 피곤함이라는 것은 주관적인 증상입니다. 따라서 만성피로인지 아닌지 모르고 사시는 분들이 많은 이유이기도 합니다.
우리가 일반적인 생활 강도가 아니라 운동이라든지 높은 수준의 노동 이후에 탈진이나 피곤함을 크게 느끼고는 하는데, 그와 비슷한 기분이 지속적으로 일어난다면 만성피로로 볼 수 있습니다. 특히 그 기간이 6개월 이상 지속되었더라면 이를 만성으로 보는데, 하루 이틀 쉰다고 해서 낫는 것이 아니라 많은 분들이 어려움을 겪습니다.
만성피로 증후군 원인
이러한 증상이 일어나는 것은 여러 가지 원인을 기반으로 합니다.
정신적으로 스트레스나 우울증을 겪고 있거나 혹은 수면장애나 섭식장애 등도 영향을 끼칠 수 있습니다. 이 외에도 복용하는 약물의 문제가 있거나, 심혈관질환 등의 각종 질환도 문제가 되기에, 신체 컨디션을 떨어뜨릴 수 있는 모든 것들을 원인으로 볼 수 있습니다.
만성피로 증후군 자가진단
아래의 질문 중에 있어서 몇 가지가 해당되는지 체크해 보시기 바랍니다.
- 기억력이 저하된 것 같고 한가지 일에 집중하기 어렵다.
- 인후통이 있다.
- 겨드랑이 림프선이 있는 곳이 아프다.
- 근육통이 있다.
- 여러군데 관절통을 느낀다.
- 두통이 생겼다.
- 잠을 자고 일어나도 피곤하다.
- 권태로운 감정을 계속 느낀다.
이중의 4가지가 동시에 지속되고 있다면 만성피로를 의심해보아야 하고 기관이 6개월간 지속되었더라면 만성피로 증후군으로 보실 수 있습니다.
만성피로 증후군 회복 방법
이를 개선하기 위해서는 기본적인 생활습관과 식습관에 수정하셔야 합니다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하여야 하며 자는 시간을 규칙적으로 만들어야 합니다. 특히 밤늦게까지 휴대폰을 보느라 잠들지 못하고 아침해를 보지 못한다면 수면 건강 나빠져서 계속해 컨디션이 나빠질 수 있습니다.
또한 영양제를 섭취하는 것도 도움이 되는데, 종합비타민을 꾸준하게 섭취하는 것도 좋습니다. 특히 요즘에는 고함량 비타민 영양제가 나와서 직장인들과 가정주부 분들에게 애용되고 있습니다.
그중에 있어서는 독일에서 만들어진 임윤이 가장 인기가 있는데, 해외에서 직구로 구매하면 가성비가 훨씬 더 좋기 때문에 구매처를 함께 남겨드리니 참고하시기 바랍니다.
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이렇듯 함량이 높은 영양제를 섭취해 주는 것도 기력을 회복해주는 데 도움이 되며, 꾸준하게 식사를 규칙적으로 하고 생활패턴을 건강하게 만들면 차츰차츰 만성피로에서 벗어날 수 있을 것이기에 자신의 건강에 집중하면서 증진시켜보시기 바랍니다.
이상 만성피로 증후군에 대한 원인과 해결 방법에 대해서 알아보았습니다. 일어나도 피곤한 현대인 분들에게 도움이 되었길 바랍니다.
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